免費基礎代謝率計算機 – 在線輕鬆計算您的基礎代謝率，更好地管理您的健康狀態
基礎代謝率(BMR)，是指人在非劇烈運動中，整天所需消耗的最低熱量，藉由計算基礎代謝率以及每日總熱量消耗(TDEE)就可以幫助我們決定達熱量平衡時所需攝取的熱量，因此人們常常使用這兩個指標來控制體態。
基礎代謝率計算機:
基礎代謝率(BMR) = 大卡
每日總消耗熱量(TDEE) = 大卡
基礎代謝計算介紹
基礎代謝率是指人體在安靜狀態下，不進行任何身體活動，維持基本生命活動所需的最低熱量消耗量。基礎代謝率又稱靜態代謝率、基礎能量消耗量，是人體維持基本代謝需求的最低能量消耗量。基礎代謝率是人體日常代謝的重要組成部分，占人體總能量消耗的70%左右，因此了解自己的基礎代謝率非常有益於控制體重和調節飲食。
基礎代謝率會受到多種因素的影響，例如年齡、性別、體重、身高、肌肉量、體脂率、生活習慣等。通常，男性的基礎代謝率比女性高，體重越重的人的基礎代謝率越高，身高越高的人的基礎代謝率也越高。此外，肌肉量比脂肪含量多的人的基礎代謝率會更高，因為肌肉在安靜狀態下也需要消耗能量。
計算基礎代謝率的公式有很多種，其中最常用的是哈里斯-班尼迪克方程和米芾方程。這兩個公式都是根據性別、年齡、身高和體重等基本信息來計算基礎代謝率的。以下是哈里斯-班尼迪克方程的公式：
- 男性基礎代謝率（大卡）= 88.362 + (13.397 × 體重kg) + (4.799 × 身高cm) – (5.677 × 年齡)
- 女性基礎代謝率（大卡）= 447.593 + (9.247 × 體重kg) + (3.098 × 身高cm) – (4.330 × 年齡)
以下是米芾方程的公式：
- 基礎代謝率（大卡）= 10 × 體重kg + 6.25 × 身高cm – 5 × 年齡 – 161（男性）
- 基礎代謝率（大卡）= 10 × 體重kg + 6.25 × 身高cm – 5 × 年齡 + 5（女性）
以上公式僅提供參考，實際計算基礎
參考資料:
1.工具邦
相關工具:
1.簡單易用的多工計時器 – 同時管理多個計時任務，更高效地完成工作
2.免費QR Code生成器 – 線上輕鬆制作自己的二維碼，適用於商業和個人使用
3.精確的日期計算器 – 快速算出兩個日期之間的差距天數或給定差距天數計算日期
4.免費基礎代謝率計算機 – 在線輕鬆計算您的基礎代謝率，更好地管理您的健康狀態
5.免費時間計算器 – 計算任意兩個時間之間的差距，簡單易用
6.在線溫度轉換器 – 輕鬆實現攝氏、華氏和凱氏之間的溫度轉換
8.在線隨機數字產生器 – 快速生成隨機數字提供抽獎等活動便利的工具
10.免費BMI計算器 – 在線輕鬆計算您的身體質量指數，關注您的健康狀態
